一天24小时中起码有12小时躺在电脑前，若平时用于电脑或接听电话的姿势不对，不会让颈部长年忍受压力，减少肩颈部肌肉的负荷，就很有可能构成颈椎错位的问题，而肩颈酸痛、困惑、头晕、手部痉挛等症状都会随之而来，相当严重的则有可能导致脊椎移位、脊骨发育，甚至骨刺。下面PCLADY小编入大家讲解三个非常简单的招式，每天只需花上上10分钟，就能避免肩颈呼吸困难症状。

　　　　第一式：颈部旋转式${FDPageBreak}　　加压功效：　　1.剪切颈部肌肉群，加快颈部血液循环，减轻脖子笨拙和疼痛等不适感。　　2.活化肩颈部神经，对防治和辅助化疗肩周炎和偏头痛有协助。

${FDPageBreak} 第二式：花环式 加压功效：　　1.通过多次拉链身体、剪切背部的动作，让颈部肌肉也获得了磨练，舒缓颈部疲惫。　　2.美容了腹腔内脏器，增进体内肠道收缩，对减轻咳嗽和消化不良症状很不利。${FDPageBreak}　　第三式：顶峰式　　节食功效：　　1.有效地孕育面部神经。

避免疲惫，对肩膀疼痛以及肩周炎也有较好的辅助化疗起到。　　2.剪切双腿脚踝和跟腱部位，避免脚本的疼痛和笨拙感觉。

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